Các sản phẩm ảnh hưởng đến hiệu lực

Từ chung tiềm năng thường mô tả khả năng của một người đàn ông có một cuộc sống tình dục bình thường.

Nhưng thuật ngữ này rộng hơn nhiều không chỉ mức độ căng của dương vật, tiềm lực là sức mạnh của ham muốn, và tốc độ cương cứng, và khả năng xuất tinh, cuối cùng là cơ hội để tận hưởng và xuất tinh.

Đối với một người đàn ông, khí chất tốt là niềm kiêu hãnh, sự tự tin, đây là bản chất nam tính của anh ta. Các vấn đề trong lĩnh vực này đặc biệt nhức nhối.

Khoảng 20 năm trước, 80% các trường hợp vi phạm trong lĩnh vực này là do các yếu tố tâm lý và chỉ 20% là do các vấn đề sinh lý (hoặc hữu cơ), nhưng hiện nay tình hình đang nhanh chóng chuyển biến theo chiều hướng xấu hơn.

Căng thẳng, áp lực xã hội và nhịp sống, hút thuốc, lối sống ít vận động ảnh hưởng.

Nhưng điều quan trọng nhất là dinh dưỡng, hiện có chứa carbohydrate nhanh, chất béo chuyển hóa và chất bảo quản.

Để cải thiện một trong những chức năng quan trọng nhất của cơ thể nam giới, chỉ cần xem lại chế độ ăn uống của bạn và bổ sung thêm:

1. Các sản phẩm:
   • Hàu và trai
   • Sô cô la
   • Rễ gừng
   • Thảo quả
   • Quả óc chó
   • Hạt bí ngô
2. Gia vị
   • Nghệ tây
   • Nhục đậu khấu
   • Vanilla
   • Hoa cẩm chướng
   • Tiêu
   • Thảo quả
   • Rau mùi

Các loại hạt và hạt giống

Nguồn protein thực vật dễ tiêu hóa và axit amin thiết yếu L-arginine. Chúng chứa các axit béo không bão hòa đa Omega-3 "hữu ích", giúp tăng cường các mạch máu. Vitamin E và A có tác dụng chống oxy hóa mạnh và bảo vệ mạch máu.

Về thành phần, quả óc chó và hạt hạnh nhân được phân biệt một cách đặc biệt.

Hạt vừng chứa nhiều canxi.

L-arginine trong 100 g.

• Hạt bí ngô - 5353 mg.
• Đậu Hà Lan khô - 2188 mg.
• Quả óc chó - 2278 mg.
• Tuyết tùng - 2413 mg.
• Gạo, chưa đánh bóng - 602 mg.

Cá, hải sản, bao gồm trứng cá muối, động vật có vỏ, tôm

Chứa gần như toàn bộ phổ vit tan trong chất béo. - A, D, E, K, khiến chúng gần như không thể thiếu trong chế độ ăn uống.

Chúng chứa nhiều i-ốt có tác dụng kích hoạt tuyến giáp, selen và kẽm tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp hormone, các axit amin thiết yếu.

Các loại cá biển béo (cá tuyết, cá rô đồng) là một nguồn giàu vit. D.

Trong cơ thể nam giới, chúng góp phần sản sinh ra hormone sinh dục chính testosterone, tăng sức hút, thúc đẩy đốt mỡ và tăng cơ.

thịt đỏ

Nguồn cung cấp cholesterol cần thiết cho quá trình tổng hợp testosterone. Và đó là nó.

Trái cây và rau có màu vàng và cam

Màu sắc cho thấy sự hiện diện của provitamin A, beta-carotene, là một chất chống oxy hóa mạnh giúp duy trì khả năng sinh sản và bảo vệ chống lại bệnh ung thư. Và ăn rau và trái cây, bạn có thể nhận được vit. Và không có nguy cơ quá liều.

Ngoài ra, tất cả các loại thực phẩm thực vật đều chứa nhiều chất xơ, mặc dù nó không ảnh hưởng đến hiệu quả, làm giảm nguy cơ béo phì và bình thường hóa chức năng ruột.

Trứng

Một sự kết hợp lý tưởng giữa protein và iốt với vitamin B5 và B6, H, PP, K, D, A, B, E, C.

Việc sử dụng trứng làm tăng sức bền, thúc đẩy việc tuyển dụng và duy trì khối lượng cơ, cải thiện lưu lượng máu đến dương vật và độ nhạy của nó.

Mật ong

Phương thuốc lâu đời nhất, người ta tin rằng mật ong nhân sâm, cũng như mật ong hạt dẻ và kiều mạch, là hiệu quả nhất. Mật ong trong thành phần của nó gần với huyết tương người, chứa đường hữu ích fructose, nhiều phytoncide (chất sát trùng thực vật), kali, natri, magie, sắt, các axit tự nhiên.

Nó có tác dụng tăng cường chống viêm, cải thiện hoạt động của tuyến tiền liệt. Nó có tác dụng lợi tiểu nhẹ và thông tiểu, bình thường hóa việc đi tiểu. Do các thành phần diệt khuẩn tự nhiên, nó kích thích hệ thống miễn dịch và chữa khỏi các bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn.

Và các enzym thực vật có trong nó (men invertase, diastasis, v. v. ) cải thiện lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng sức mạnh và thời gian cương cứng.

Rau xanh (cây me chua, mùi tây, rau arugula, cần tây) và tỏi

Ngoài canxi, mùi tây và tỏi còn chứa axit folic và vitamin B cần thiết cho việc sản xuất tinh trùng.

Tỏi chứa nhiều tinh dầu và phytoncides, có tác dụng kích thích tình dục.

Trái bơ

Nó kết hợp hàm lượng calo cao với khả năng tiêu hóa tốt.

Thành phần:

• axit không bão hòa đa
• chỉ sốC, D, E, B, PP,
• axít folic,
• phốt pho,
• kali,
• magiê,
• bàn là.

Quả bơ là một trong số ít thực phẩm có chứa carnitine, giúp vận chuyển oxy. Điều này ảnh hưởng đến sự kích thích nhanh chóng và lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục.

Phô mai, phô mai tươi, kefir

Giàu canxi và vit. D, chứa các protein và axit amin hữu ích. Ảnh hưởng của các sản phẩm từ sữa gắn liền với sự kết hợp tối ưu của các nguyên tố vi lượng như canxi, kẽm và magiê. Magie giúp làm giãn thành mạch, có nghĩa là nó làm tăng lượng máu cung cấp cho dương vật trong quá trình cương cứng.

Nhưng việc sử dụng sữa nguyên chất là điều không mong muốn, vì nhiều người lớn không dung nạp được - tình trạng thiếu men lactase xảy ra theo tuổi tác, gây đầy hơi và phá vỡ hệ vi sinh đường ruột.

Rượu vang đỏ và cà phê

Còn khá nhiều tranh cãi về vấn đề dinh dưỡng hợp lý, những thực phẩm thường được khuyến khích tiêu thụ với số lượng ít. Tuy nhiên, rượu vang đỏ có chứa chất resveratrol, chất này làm chậm quá trình chuyển đổi testosterone thành estrogen và caffeine có thể làm giãn mạch máu dương vật một cách chọn lọc.

Bằng cách này hay cách khác, nhưng nó có tính chất của thuốc kích dục mạnh nhất, tăng gấp nhiều lần sức mạnh hấp dẫn và mức độ nghiêm trọng của ham muốn.

Các chất ảnh hưởng đến hiệu lực và cách chúng hoạt động

Để hiểu điều gì và ảnh hưởng như thế nào đến sức mạnh nam giới, cần phải thực hiện một chuyến du ngoạn ngắn vào thế giới sức khỏe nam giới và hiểu cách thức điều chỉnh sức mạnh của nam giới.

Tuổi cao nhất được coi là 25 năm. Sau đó, nền nội tiết tố không đổi trong một thời gian. Đây là thời gian của cao nguyên, nó kéo dài tới 30 - 35 năm. Sau khi đến tuổi này, sản xuất testosterone dần dần bắt đầu giảm với tốc độ xấp xỉ 1, 6% mỗi năm.

Testosterone là hormone đầu tiên có thể được xác định và đo lường trong cơ thể, và vào năm 1939, giải Nobel đã được trao cho việc phát hiện ra phương pháp tạo ra dạng bào chế của nó.

Nó quyết định sức mạnh của ham muốn tình dục, tức là sức mạnh của ham muốn. Nó thậm chí còn quan trọng hơn trong giai đoạn dậy thì, khi có sự gia tăng nhanh chóng về nội tiết tố.

Bằng cách thúc đẩy sự phát triển của dương vật và sự gia tăng khối lượng cơ bắp, giọng nói thô hơn và sự phát triển của một kiểu mọc lông đặc biệt, nam tính, nó biến cậu nhỏ thành đàn ông. Mặc dù vậy, vẫn chưa nhận được dữ liệu rõ ràng về vai trò cụ thể của nó trong quá trình cương cứng.

Điều kiện chính để cương cứng là các mạch máu tốt. Chúng bị ảnh hưởng bởi hai yếu tố - tính đàn hồi của thành mạch máu và chất làm giãn nở chúng, oxit nitric.

Chính trong độ dày của thành mạch, các mảng cholesterol bị lắng đọng, làm thu hẹp lòng mạch và làm giảm lưu lượng máu trong quá trình cương cứng. Các động mạch cung cấp máu cho dương vật có đường kính khoảng 2-3 mm nên rất dễ xảy ra rối loạn tuần hoàn.

Nitric oxide được hình thành trong chính thành mạch và gây ra sự giãn nở lâu dài của nó, giúp nó có thể bơm đầy máu vào các thể hang và giữ cho dương vật ở trạng thái hoạt động.

Tỷ lệ chất béo là rất quan trọng. Mô mỡ có chứa enzyme aromatase, giúp chuyển đổi (tạo mùi thơm) testosterone hoạt động thành estrogen nữ.

Với tình trạng béo phì (vòng eo lớn hơn 104 cm), quá trình này làm mất một phần đáng kể nội tiết tố nam, gây giảm ham muốn và rối loạn hệ tim mạch.

Bạn chỉ cần một ít estrogen - chúng chịu trách nhiệm về các quá trình nhận thức, ghi nhớ và tư duy sáng tạo. Khả năng chịu đau dễ dàng. Ngay cả ham muốn ở mức độ nhỏ cũng phụ thuộc vào tỷ lệ hormone sinh dục nam và nữ.

Thông thường, hệ thống phức tạp này, đặc biệt là ở tuổi trẻ, bị ảnh hưởng không phải bởi các rối loạn hữu cơ nghiêm trọng, mà bởi lối sống không lành mạnh và thiếu hiểu biết về nhu cầu của cơ thể.

Một phần đáng kể của rối loạn hiệu lực có thể được loại bỏ bằng cách tiếp cận hợp lý với chế độ ăn uống. Dưới đây là danh sách các chất, sự hiện diện của chất này trong chế độ ăn uống sẽ loại bỏ sự mất cân bằng và cải thiện hệ thống sinh sản nam giới.

Cholesterol

Bất kỳ chất béo nào ăn cùng thức ăn sẽ đi đến gan và biến thành cholesterol.

Trong gan, nó được chia thành "phần nhỏ", nghĩa là, thành cholesterol "tốt" và "xấu". "Xấu" dùng để chỉ lipoprotein mật độ thấp. Chúng được lắng đọng trong các mạch và gây ra sự hình thành các mảng xơ vữa động mạch.

Nó là chất được tìm thấy trong chất béo, thịt mỡ, gan và các sản phẩm từ sữa béo.

Tuy nhiên, trong một thể tích được đo lường nghiêm ngặt, cholesterol là cần thiết, tất cả thông tin về sự nguy hiểm của nó chỉ đề cập đến lượng dư thừa của nó. Thành phần này là một phần của bất kỳ thành tế bào nào và là nguyên liệu để hình thành tất cả các hormone steroid.

Lõi cholesterol nằm trong cấu trúc của phân tử testosterone và tiền chất của nó là progesterone. Với việc giảm mạnh chất béo động vật trong thực phẩm, sản lượng của nó giảm.

Hầu hết (90%) lượng cholesterol cần thiết - và đây là 250 mg trên 100 ml máu - được tổng hợp bởi gan. Chúng ta không nên nhận quá 1500 mg mỗi ngày.

Axit béo không bão hòa đa Omega-3 và Omega-6

Ngoài ra còn có cholesterol "tốt", hoặc lipoprotein mật độ cao (HDL). Nó chống lại chứng xơ vữa động mạch trong mạch và tăng độ đàn hồi của chúng, giảm viêm.

Các axit béo quan trọng nhất để hình thành nó là Omega-3 và Omega-6.

Ngoài việc bảo vệ mạch máu, các axit béo không bão hòa đa còn có một chức năng khác - chúng tạo thành các hợp chất giãn mạch đặc biệt -prostaglandin. Đây là một nhóm chất giống như hormone có khả năng tăng cường khả năng cương cứng.

Quá trình này xảy ra do cơ chế khóa tĩnh mạch (phong tỏa dòng chảy của máu) và thư giãn các cơ của thể hang, kết quả là chúng chứa đầy máu.

PUFA là yếu tố không thể thay thế được, không được hình thành trong cơ thể và phải được cung cấp từ thực phẩm mà không bị thất bại.

Nhu cầu hàng ngày là 5-10 g mỗi ngày.

PUFA có nhiều trong cá béo (cá ngừ, cá hồi, cá hồi), dầu cá và trứng cá muối, dầu thực vật chưa tinh chế (hạt lanh, hạt cải dầu, đậu tương, hướng dương, ngô), các loại hạt (óc chó, thông, hạnh nhân), trứng.

PUFAs sẽ được hấp thụ tốt hơn nếu được dùng cùng với vitamin E - tốt nhất là nên bao gồm các loại thực phẩm giàu cả hai nguyên tố trong chế độ ăn uống.

Tỷ lệ tối ưu của các axit này trong thực phẩm là 1: 3 - 1: 6 và phải được tuân thủ nghiêm ngặt.

100g	Omega-3, g	Omega-6, g	Tỉ lệ
Dầu hạt lanh	53	17	1: 0, 3
Cá hồi	1, 8	0, 17	1: 0, 05
quả óc chó	2, 7	33, 7	1: 12, 5
Hạnh nhân	0, 003	12. 3	1: 4100

Axit amin và protein

Nhu cầu về protein có thể từ 65 đến 117 g mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và mức độ hoạt động thể chất. Cần biết rằng protein có thể đến từ cả động vật (thịt và các sản phẩm từ sữa) và thực phẩm từ thực vật (các loại đậu, quả hạch, đậu nành, v. v. ), nhưng chúng có thành phần axit amin khác nhau.

Hai axit amin đặc biệt quan trọng: arginine và carnitine.

L-Arginine

Nguồn gốc của sự hình thành oxit nitric (NO) trong thành mạch của động mạch. Hoạt động của nó là làm đầy các mạch máu của dương vật một cách phản ứng. Oxit nitric được coi là yếu tố sinh hóa chính trong quá trình cương cứng.

Sức mạnh và thời gian của nó phụ thuộc vào nó. Cung cấp máu tốt cũng giúp cải thiện hoạt động của tuyến tiền liệt và tinh hoàn, kích hoạt sản xuất tinh dịch.

Hoạt huyết làm đầy kéo dài thời gian giao hợp, tăng cường cảm giác dễ chịu, làm cho khoái cảm kéo dài hơn, tăng tần suất và cường độ cực khoái.

Arginine cải thiện tâm trạng, hoạt động và sức bền.

Axit amin này có thể được lấy từ thức ăn và nguồn gốc động thực vật. Nó được sản xuất chậm và một lượng nhỏ trong cơ thể, nhưng hầu hết nó phải đến từ thức ăn.

Được tìm thấy trong hạt bí ngô, hạt vừng, hạnh nhân, hạt thông và đậu phộng; thịt (thịt bò) và hải sản (cá hồi, tôm, cá cơm, cua, cá ngừ).

Nhu cầu hàng ngày được coi là 6, 0 g mỗi ngày; khi làm việc để tăng cơ, có thể cần tới 9, 0 g.

	Nội dung trong 100 g	% DV
Đậu phụng	2975 mg	60%
quả óc chó	2278 mg	46%
Lòng đỏ trứng gà	1160 mg	23%
Thịt bò	1040 mg	21%

L-carnitine

Cũng giống như arginine, nó không phải là một axit amin thiết yếu, nhưng được hình thành trong cơ thể với một lượng nhỏ (khoảng 100-200 mg). Đối với một lối sống bình thường, điều này là khá đủ, nhưng với việc tăng cường gắng sức, căng thẳng, thì cần bổ sung một lượng bổ sung. L-carnitine tham gia vào quá trình phân hủy axit béo (chất béo) để tạo năng lượng.

Điều này vừa ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu lực - vì sản sinh năng lượng trực tiếp kích thích hoạt động của cơ và mạch máu, vừa gián tiếp - bởi vì khi giảm mô mỡ, lượng testosterone hoạt động sẽ tăng lên.

L-carnitine tăng tốc tổng hợp protein, do đó làm tăng khối lượng và độ bền của khối cơ. Với số lượng lớn, nó chứa thịt và gan của động vật.

Nhu cầu hàng ngày là 200-500 mg, khi căng thẳng và gắng sức, nó có thể tăng lên 1200 mg.

Cần lưu ý rằng sau khi xử lý nhiệt, lượng của nó giảm đi 25%.

	Nội dung trong 100 g	% DV
Thịt cừu sống	160 mg	ba mươi%
thịt bò sống	125 mg	23%
Phô mai que	2 mg	0, 4%

Vitamin D

Trớ trêu thay, nó chưa bao giờ được coi là một loại vitamin "dành cho nam giới" trước đây. Những quan niệm truyền thống về nó chủ yếu liên quan đến vai trò của nó trong quá trình chuyển hóa canxi và tăng cường xương.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng nếu thiếu nó, khả năng các vấn đề về cương cứng tăng lên 30%, vì sự giảm của nó tương ứng trực tiếp với sự giảm của ketone.

Có giả thuyết cho rằng những tác động này liên quan đến trọng lượng cơ thể dư thừa, khi các mô mỡ chiếm hầu hết các vit. D và đóng vai trò là nơi chuyển đổi testosterone.

Theo dữ liệu gần đây, nó được khuyến khích cho những người bị vô sinh, vì mối quan hệ đã được tìm thấy giữa hypovitaminosis D và sự giảm số lượng tinh trùng di động và cấu trúc bình thường.

Chưa có bằng chứng chính xác về tác dụng của nó đối với tiềm lực nam giới. Nhưng trên thực tế, các bác sĩ thường thấy rằng với việc bổ sung lượng thiếu hụt của nó, thời gian cương cứng và khả năng đạt cực khoái được cải thiện.

Nhu cầu hàng ngày là khoảng 1000 IU, đối với người hút thuốc và thừa cân - 2000 IU.

Vitamin D được tìm thấy trong hầu hết các loại hải sản, đặc biệt là trong gan cá tuyết, trứng cá muối đỏ và các loại cá béo (cá trích, cá hồi, cá thu), trong gan gà, thịt bò và thịt lợn. Lòng đỏ trứng cũng chứa nó.

Từ các sản phẩm từ sữa, đây không phải là pho mát không béo, bơ, kem chua béo. Nhiều loại hạt rất giàu nó.

Xét nghiệm máu tìm vitamin D. Nếu phát hiện nồng độ thấp, bác sĩ sẽ chỉ định dùng liều lượng thuốc. Bạn cần biết rằng mức độ của nó tăng lên bình thường một cách từ từ (khoảng 3-4 tháng), và trong tương lai, tốt hơn là nên tiếp tục dùng một liều duy trì.

	Nội dung trong 100 g	% DV
Mỡ cá	250 mcg	2500%
Cá thu	16 mcg	161%
Cá ngừ	5, 7 mcg	57%
Lòng đỏ trứng gà	7, 7 mcg	77%
Bơ	1, 5 mcg	15%
Phô mai 50% chất béo	1 mcg	10%

Iốt

Một thành phần cần thiết là một phần của hormone tuyến giáp thyroxine. Chính anh ta là người chịu trách nhiệm về tỷ lệ trao đổi chất. Được biết, trong trường hợp không có hormone tuyến giáp, lượng protein liên kết testosterone - globulin gắn kết steroid sinh dục (SHBG hoặc SHBG) sẽ tăng lên.

Chỉ có dạng xeton tự do mới có ảnh hưởng đến lĩnh vực tình dục, do đó, nếu không có iốt, nó chỉ lưu hành ở dạng liên kết không hoạt động. Trong quá trình tuyến giáp hoạt động bình thường, các dạng pro-vitamin của vitamin A (beta-carotenes) được chuyển đổi thành retinol hoạt động.

Nhu cầu iốt hàng ngày là 100-150 mcg mỗi ngày.

Đương nhiên, nguyên tố vi lượng này có nhiều trong cá biển, tôm, trứng cá muối, cải xoăn biển, và kỳ lạ là trong quả nam việt quất, kiều mạch và quả hồng.

	Nội dung trong 100 g	% DV
cải xoăn biển	300 mcg	200%
Cá bơn, cá hồi chum	50 mcg	33%
Lòng đỏ trứng gà	33 mcg	22%

Chất chống oxy hóa

Cơ thể nam giới, ở mức độ lớn hơn nữ giới, là đối tượng của các cuộc tấn công độc hại. Đây là hút thuốc lá, hút thuốc lá, uống rượu thường xuyên hơn, ít quan tâm hơn đến chế độ ăn uống của bạn.

Trong cơ thể, các gốc tự do liên tục được hình thành - các hợp chất oxy tích cực. Các phân tử như vậy rất hung hăng - chúng dễ dàng phản ứng với protein, DNA, lipid, làm hỏng màng tế bào. Điều này làm tăng tốc độ lão hóa, phá hủy tế bào, tăng nguy cơ đột biến và ung thư.

Quá trình oxy hóa gốc tự do dẫn đến phá hủy vật chất di truyền của tinh trùng, đe dọa vô sinh. Quá trình peroxy hóa lipid là một trong những yếu tố gây ra xơ vữa động mạch.

Tấn công thành mạch, các gốc gây viêm trong đó, nhanh chóng lắng đọng cholesterol và phát triển các mảng xơ vữa động mạch. Sự thu hẹp lòng mạch của các động mạch trong các cơ quan vùng chậu khiến lưu lượng máu đến dương vật bị chậm lại trong quá trình cương cứng và giảm độ nhạy cảm của nó.

Để ngăn chặn, có các cơ chế bảo vệ, trong đó vit. E và A.

E (tocopherol)

Chất chống oxy hóa phi enzym quan trọng nhất, nó "dập tắt" các gốc tự do của oxy và axit béo và bảo vệ thành mạch. Quá trình này đặc biệt tốt khi có vitamin C.

Nhu cầu hàng ngày là 20-50 mg. Người hút thuốc cần nhiều hơn thế.

Có trong tất cả các loại dầu thực vật (trừ tinh chế), các loại hạt, hạt, ngũ cốc. Nhưng nó chỉ được bảo quản trong các loại dầu thu được bằng cách ép "lạnh" và khi bảo quản trong bóng tối.

Chứa nó và rau diếp, bắp cải. Từ các sản phẩm động vật, đây là bơ, mỡ lợn, thịt, lòng đỏ trứng. Sữa nghèo tocopherol.

	Nội dung trong 100 g	% giá trị hàng ngày được yêu cầu
Dầu hướng dương	44	450%
Hạnh nhân	25	246%
Dầu ô liu	12	121%
Nấm trắng khô	7. 4	74%
Hạt điều	5, 7	57
Quả óc chó	2, 6	26%
Mực ống	2, 2	22%
Trứng cá đỏ	3. 0	ba mươi%
Cây me chua	2. 0	hai mươi%

A (retinol)

Một chất chống oxy hóa hoạt động trực tiếp, phản ứng với các gốc tự do của axit béo không bão hòa, nó là "cái bẫy" đối với chúng.

Nó cần thiết cho sự tổng hợp DNA trong tinh trùng, đồng thời điều hòa sự phân chia tế bào trong biểu mô sinh tinh của tinh hoàn (nơi hình thành tinh trùng). Nó cũng giúp hấp thụ tích cực kẽm và tăng cường tác dụng của vitamin E.

Một người chỉ có thể nhận được retinol nguyên chất từ các sản phẩm động vật: thịt bò, các sản phẩm từ sữa (bơ, kem, kem chua), lòng đỏ trứng. Đặc biệt là dầu cá giàu retinol và gan của cá biển (cá tuyết).

Thực vật có màu vàng và cam (cà rốt, cà chua, ớt, mơ, v. v. ) chứa beta-carotenoids, là vitamin A. Trong niêm mạc ruột, với sự trợ giúp của một loại enzyme đặc biệt, chúng được chuyển đổi thành dạng hoạt động của vit. NHƯNG.

Nhu cầu hàng ngày đối với retinol là 2-3 mg, nhưng nó thường được biểu thị bằng IU, khoảng 900 IU mỗi ngày. Vì beta-carotene hoạt động bằng một nửa, bạn cần gấp 2 lần lượng này.

	Nội dung trong 100 g	% DV
Mỡ cá	25000	2500%
Gan bò	8360	835%
Cà rốt	2000	200%
Lòng đỏ trứng gà	925	93%
Trứng cá đỏ	450	45%
Bơ	650	65%
Hoa hồng hông	430	43%
ớt chuông	250	25%
quả mơ	267	27%

Theo dõi nguyên tố kẽm và selen

Kẽm

Nguyên tố vi lượng này tích cực ngăn chặn enzyme aromatase, có tác dụng chuyển đổi testosterone thành estrogen. Chỉ đạo sinh tổng hợp theo con đường đúng đắn với việc hình thành dạng hoạt động của dihydro-testosterone. Kẽm cũng được bao gồm trong phân tử hormone. Với sự thiếu hụt của nó, tăng sản lành tính tuyến tiền liệt (u tuyến) (BPH) phát triển.

Có lẽ, kẽm có thể làm tăng khả năng vận động của tinh trùng và tăng cường khả năng miễn dịch.

Khi có mặt của rượu, đặc biệt là bia, quá trình bài tiết kẽm được tăng tốc. Do đó, sự thiếu hụt kẽm sẽ làm tăng xu hướng nghiện rượu.

Nguyên tố vi lượng này được tìm thấy rất nhiều trong hàu, cá (đặc biệt là cá mòi) và các loại hải sản khác (kể cả rong biển), thịt. Các loại hạt và hạt cũng rất giàu: đậu phộng, hạt điều, hạt mè, hạnh nhân, quả óc chó và quả óc chó Brazil, hạt thông, hạt hướng dương, quả hồ trăn, quả phỉ, đặc biệt là hạt bí ngô ("hạt trắng").

Trong số các loại rau xanh, đó là rau mùi tây, cần tây, cải ngựa, tỏi, từ lâu đã được nhân dân sử dụng như một phương pháp tăng khả năng tình dục.

	Nội dung trong 100 g	% DV
cám lúa mì	7. 27	61%
Tuyết tùng	6, 45	54%
Lòng đỏ trứng gà	3. 1	26%
Thịt bò	3, 24	27%

Selen là một nguyên tố vi lượng quan trọng, nó chỉ có thể được lấy từ bên ngoài.

Nó cần thiết cho hoạt động tích cực của một nhóm các enzym được gọi là glutathione peroxidase. Đây là một hệ thống thu dọn gốc tự do khác. Ngoài tác dụng ngăn ngừa lão hóa, selen còn có tác dụng chữa lành tinh trùng, bảo vệ vật chất di truyền của chúng khỏi bị hư hại.

Selen là một thành phần thiết yếu để chuẩn bị cho quá trình thụ thai. Ngoài ra, nó làm tăng hoạt động của các hormone tuyến giáp, và thông qua chúng, testosterone.

Để hấp thụ selen tốt hơn, bạn nên dùng nó cùng với vitamin E.

Giàu selen: cá và hải sản (cá ngừ, tôm, cá hồi, cá tuyết, sò điệp, mực), thịt và nội tạng (thịt cừu và thịt bò), nấm (đặc biệt là nấm sò và nấm porcini), ngũ cốc nguyên hạt. Đứng đầu được công nhận về hàm lượng selen là quả hạch Brazil.

Tiêu chuẩn hàng ngày của selen là 50-70 mcg mỗi ngày đối với người lớn, kẽm - 11 mg (tối đa cho phép 25 mg). Trên quy mô của cơ thể, những giá trị này là vi mô, gần như dược.

Có những phức hợp vitamin-khoáng chất có chứa các yếu tố này, nhưng chúng không được khuyến khích sử dụng mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước.

	Nội dung trong 100 g	% DV
cám lúa mì	77, 6	141%
Hạt giống hoa hướng dương	53	96%
Cá hồi hồng	44, 6	81%
Sữa đông 9% chất béo	ba mươi	55%

Nước uống

Không phải là lý do rõ ràng nhất cho chứng liệt dương, nhưng để lưu thông máu bình thường qua các mạch, cần một lượng nước vừa đủ. Khi mất nước, độ nhớt của máu tăng lên và giảm khả năng cương cứng.

Nó cũng có thể gây ra mệt mỏi và yếu cơ. Người ta tin rằng để có một cuộc sống tình dục đầy giông bão, một người cần khoảng 4 lít nước mỗi ngày.

Và việc sử dụng trà và cà phê thường xuyên có tác dụng lợi tiểu, chỉ làm tăng tình trạng thiếu nước.

Chất thích nghi thảo dược

Năng lượng tự nhiên - tăng sức bền, hiệu suất, giảm mệt mỏi về thể chất. Chúng có tác dụng phục hồi và bồi bổ cơ thể. Tác dụng của chúng đối với hiệu lực là do việc cung cấp máu được cải thiện, bao gồm cả trong cơ quan sinh dục, giúp tăng tốc dòng chảy của testosterone và tăng cường khả năng cương cứng.

Chứa trong cây nhân sâm, eleutherococcus, ginkgo biloba và được sử dụng dưới dạng dịch truyền hoặc chiết xuất.

Hầu như không có chống chỉ định thay đổi chế độ ăn, ngoại trừ trường hợp không dung nạp thực phẩm và phản ứng dị ứng. Rốt cuộc, đây là những thành phần thông thường là một phần của chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn đạt được kết quả nhanh hơn bằng cách tăng liều lượng của bất kỳ loại vitamin hoặc khoáng chất nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Cần phải nhớ rằng chức năng tình dục là chức năng duy nhất của cơ thể mà trong tự nhiên chỉ xảy ra theo cặp. Do đó, sự cương cứng không chỉ phụ thuộc vào anh ấy, mà còn phụ thuộc vào bạn tình, sự vuốt ve, quan tâm và chăm sóc của cô ấy.

Bất lực đã không phải là một thành phần bắt buộc của các tình trạng như tuổi tác hoặc căng thẳng trong một thời gian dài. Rốt cuộc, nguyên nhân của nó thường là sự mất cân bằng nội tiết tố và sự tích tụ của các chất độc. Tất cả điều này có thể dễ dàng được loại bỏ bằng cách đơn giản đặt mọi thứ vào chế độ ăn uống của riêng bạn.

Vì vậy, với việc chăm sóc bản thân đúng cách, mỗi người đàn ông có thể duy trì sức mạnh tình dục trong bất kỳ hoàn cảnh nào và trong nhiều năm.

Bài viết này không phải là lời khuyên y tế và không nên được sử dụng để thay thế cho ý kiến của bác sĩ.